L’été est souvent synonyme de vacances, de balades, de pique-niques et de longues journées ensoleillées. Mais lorsque les températures grimpent, les tout-petits sont particulièrement sensibles à la chaleur.
Leur organisme se déshydrate plus rapidement que celui d’un adulte. Il est donc essentiel d’adopter quelques bons réflexes pour les aider à rester bien hydratés tout au long de la journée.
Comment savoir si bébé boit suffisamment ? Quels aliments privilégier ? Quels sont les signes qui doivent alerter ?
On fait le point ensemble.
Pourquoi bébé est-il plus sensible à la chaleur ?
Les bébés régulent moins bien leur température corporelle que les adultes.
Ils transpirent davantage, perdent plus rapidement de l’eau et expriment parfois difficilement leur sensation de soif.
C’est pourquoi ils peuvent se déshydrater plus rapidement, notamment lors des journées très chaudes.
En été, il est donc important d’être particulièrement attentif à leur hydratation, même s’ils semblent aller parfaitement bien.
Quels sont les signes d'une déshydratation ?
Une légère déshydratation peut rapidement évoluer si elle n’est pas prise en charge.
Soyez attentif si votre bébé présente plusieurs des signes suivants :
💧 bouche et langue sèches
💧 couches moins mouillées que d’habitude
💧 urines foncées
💧 grande fatigue ou somnolence inhabituelle
💧 yeux creux
💧 pleurs avec peu ou pas de larmes
💧 forte soif
💧 perte de poids
💧 peau qui manque d’élasticité
En cas de doute ou si votre bébé semble très fatigué, refuse de boire ou présente plusieurs de ces symptômes, consultez rapidement votre médecin.
Le lait reste la première source d'hydratation
Avant un an, le lait maternel ou infantile reste la principale source d’hydratation de bébé.
Composé à plus de 85 % d’eau, il couvre naturellement une grande partie de ses besoins.
N’hésitez pas à proposer des tétées ou des biberons plus fréquemment lors des fortes chaleurs si bébé en manifeste le besoin.
L’eau vient compléter cette hydratation dès le début de la diversification alimentaire.
Elle est proposée pendant les repas, sans jamais remplacer le lait.
Pour mieux comprendre la place du lait pendant la diversification, découvrez également notre article Le lait maternel ou infantile et la DME.
Les fruits et légumes riches en eau sont de précieux alliés
La nature fait souvent bien les choses.
En été, les fruits et légumes de saison sont naturellement riches en eau.
Vous pouvez notamment proposer :
🍉 la pastèque
🍈 le melon
🥒 le concombre
🍅 la tomate
🍓 les fraises
🍑 les pêches
Ces aliments permettent d’apporter de l’eau tout en faisant découvrir de nouvelles saveurs à bébé.
Veillez simplement à toujours les proposer dans un format adapté à son âge.
Retrouvez nos conseils dans Comment présenter les fruits à bébé ? ainsi que Les fruits et légumes du mois.
Et si bébé mange moins lorsqu'il fait chaud ?
C’est une situation très fréquente.
Lorsque les températures augmentent, beaucoup de bébés ont naturellement moins d’appétit.
Ils préfèrent parfois des repas plus légers, des fruits ou des aliments plus frais.
Rassurez-vous, cela ne signifie pas forcément qu’il y a un problème.
L’essentiel est de continuer à proposer régulièrement à boire et de respecter leur appétit.
Vous pouvez également consulter notre article Bébé mange moins : normal ou inquiétant ?.
Comment aider bébé à mieux supporter la chaleur ?
En plus d’une bonne hydratation, quelques gestes simples permettent de rendre les journées plus agréables.
✔️ Habiller bébé avec des vêtements légers.
✔️ Privilégier les sorties tôt le matin ou en fin de journée.
✔️ Éviter les expositions entre 10 h et 16 h.
✔️ Installer une ombrelle sur la poussette plutôt qu’un lange qui empêche l’air de circuler.
✔️ Proposer plusieurs bains tièdes au cours de la journée.
✔️ Rafraîchir régulièrement son visage, sa nuque et ses bras avec un gant humide.
Peut-on proposer une glace à bébé ?
Une glace maison à base de fruits peut être une excellente façon de faire découvrir de nouvelles saveurs tout en apportant un peu de fraîcheur.
En revanche, les glaces industrielles sont souvent très riches en sucres ajoutés.
Retrouvez tous nos conseils dans notre article Peut-on donner une glace à bébé ?.
les erreurs les plus fréquentes
❌ Attendre que bébé réclame à boire.
❌ Penser qu’une glace remplace l’eau.
❌ Couvrir la poussette avec un lange.
❌ Sortir pendant les heures les plus chaudes.
❌ Oublier de proposer régulièrement de l’eau pendant les repas.
En résumé
En été, bébé est plus sensible aux fortes chaleurs et peut se déshydrater rapidement.
Le lait reste sa principale source d’hydratation, complété par de l’eau et des fruits et légumes riches en eau lorsque la diversification est commencée.
En restant attentif à ses besoins et en adoptant quelques gestes simples, vous pourrez profiter sereinement des beaux jours en famille.
