De vakantie loopt langzaam ten einde. Een paar weken lang werden de schema's soms vergeten: lunch na een middagdutje, een tussendoortje op het strand, later dineren omdat het hele gezin nog van de zon genoot…
En dat is helemaal prima. ☀️
Maar nu het schooljaar bijna weer begint, zullen de wekkers weer afgaan, de dagen zullen gestructureerder zijn en de baby gaat misschien weer naar de crèche, de oppas of gewoon naar een meer georganiseerde gezinssituatie.
Moeten we al onze oude gewoonten dan van de ene op de andere dag weer oppakken?
Niet per se.
Het doel is niet om abrupt over te schakelen van een vakantieritme naar een militaire organisatie, maar eerder om het hele gezin geleidelijk aan weer wat houvast te geven.
Hebben de feestdagen je planning in de war gestuurd? Geen probleem
Allereerst: je hoeft je niet schuldig te voelen als je gewoonten tijdens de vakantie volledig zijn veranderd.
Waren de maaltijden onregelmatig? At de baby soms anders? Waren de maaltijden vaker spontaan?
Dat hoort ook bij de vakantie.
Een paar weken met een ander ritme zal niet alles uitwissen wat de baby sinds het begin van de speenperiode heeft geleerd.
We hadden het hier net over in ons artikel ' Moeten we tijdens de feestdagen dezelfde maaltijden aanhouden?': het is nuttig om bepaalde referentiepunten aan te houden, maar het is niet nodig om constant op de klok te kijken.
De terugkeer naar school geeft ons simpelweg de gelegenheid om geleidelijk een meer geschikte dagelijkse routine te vinden.
Wanneer moet ik de draad weer oppakken?
Als het rooster tijdens de vakantie flink is gewijzigd, probeer dan niet tot de dag voor je terugkeer naar je werk te wachten met het doorvoeren van wijzigingen.
Een paar dagen kunnen voldoende zijn om de maaltijden, dutjes en bedtijden geleidelijk aan weer meer op de gebruikelijke tijden af te stemmen.
Als een baby bijvoorbeeld nu rond 20:00 uur dineert, terwijl hij normaal gesproken rond 18:30 uur eet, is het niet nodig om zijn maaltijd plotseling anderhalf uur te vervroegen.
Je kunt de etenstijd eenvoudigweg geleidelijk aan vervroegen, over een periode van meerdere dagen.
Hetzelfde principe kan worden toegepast op ontbijt, lunch en afternoon tea.
Het doel is om de overgang te vergemakkelijken, niet om een nieuwe bron van stress te creëren.
Om terug te keren naar meer gestructureerde maaltijden
Tijdens de feestdagen zijn maaltijden vaak spontaner.
Een stuk fruit op het strand, een picknick, een restaurant, een snack die bijna een aperitief wordt…
Nu het schooljaar weer begint, kan een bepaalde structuur de baby helpen om weer op het juiste spoor te komen.
Afhankelijk van zijn leeftijd kun je de verschillende momenten van de dag geleidelijk weer introduceren: ontbijt, lunch, tussendoortje en avondeten, uiteraard met behoud van zijn behoefte aan melk.
Voor de leeftijd van 12 maanden blijft borstvoeding of flesvoeding de belangrijkste voeding voor de baby.
Als je vragen hebt over de ontwikkeling van het aantal maaltijden, lees dan ook ons artikel ' Wanneer geef je je baby 3 maaltijden per dag met de RAPLEY-METHODE ?'methode
Wat als de baby minder gaat eten wanneer je weer aan het werk gaat?
De start van het schooljaar brengt veel veranderingen met zich mee.
De baby kan terugkeren naar zijn vertrouwde omgeving, nieuwe mensen ontmoeten, een nieuw ritme ontdekken of zich gewoon wat vermoeider voelen.
Zijn eetlust kan daardoor tijdelijk veranderen.
Sommige kinderen eten meer. Anderen eten veel minder.
Vermijd de focus op de hoeveelheid die tijdens één maaltijd wordt geconsumeerd. Blijf een verscheidenheid aan voedingsmiddelen aanbieden, zonder ze op te dringen, en observeer in plaats daarvan hun voedingspatroon als geheel.
Als deze situatie u zorgen baart, lees dan ons artikel ' Baby weigert te eten: normaal of zorgwekkend?'
Plan een beetje vooruit om de weken wat draaglijker te maken
Terugkeren naar het werk betekent vaak ook minder tijd om te koken.
En meestal rond 18.00 uur komt deze prachtige vraag op:
"Wat eten we vanavond?" 😅
Een paar voorbereidingen vooraf kunnen de eerste weken een stuk gemakkelijker maken.
Je kunt bijvoorbeeld grotere hoeveelheden bereiden:
- groenteburgers;
- hartige muffins;
- pannenkoeken;
- gehaktballen;
- kleine gebakjes;
- zelfgemaakte compotes.
Een deel ervan kan in de koelkast bewaard worden en sommige bereidingen kunnen worden ingevroren voor momenten dat je weinig tijd hebt.
Ontdek alle beste tips en adviezen in ' Hoe bewaar je babyvoeding?'
Bereid de snacks van tevoren voor
De start van het schooljaar betekent ook de terugkeer van de tussendoortjes.
Als de baby naar een oppas, grootouders of een kinderopvang gaat waar zelfgemaakte maaltijden zijn toegestaan, kan het handig zijn om een paar snacks klaar te hebben staan om kostbare tijd te besparen.
Muffins, pannenkoeken, cakes of koekjes die geschikt zijn voor de leeftijd van de baby kunnen van tevoren worden klaargemaakt.
Voeg een seizoensfruit toe en je hebt in een handomdraai een eenvoudige en gevarieerde snack.
Het is niet de bedoeling om de vriezer voor drie maanden vol te stoppen, maar om een paar oplossingen bij de hand te hebben voor dagen waarop alles wat te snel gaat
Blijf samen maaltijden nuttigen als gezin
Nu de activiteiten weer worden hervat, kan de agenda al snel vol raken.
Probeer echter, waar mogelijk, toch een aantal gezamenlijke gezinsmaaltijden te behouden.
Baby's leren veel door anderen te zien eten: bestek gebruiken, nieuwe voedingsmiddelen ontdekken, bepaalde gebaren nabootsen..
En bovenal blijft de maaltijd een moment van samenzijn.
Ook al kan het hele gezin niet elke avond samen eten, een paar gezamenlijke maaltijden gedurende de week zijn al heel waardevol.
We werken dit onderwerp verder uit in Is het belangrijk om tegelijk met de baby te eten?
Terug naar de kinderopvang of naar de oppas
Het ritme van de maaltijden kan ook verschillen van dat thuis.
De baby kan eerder, later of soms anders eten.
De twee omgevingen hoeven niet precies op dezelfde manier te functioneren.
Vraag de mensen die voor de baby zorgen naar het schema, het aangeboden eten en hoe de maaltijden worden bereid.
Deze informatie maakt het voor u gemakkelijker om de andere maaltijden van de dag aan te passen.
En als een baby in de crèche heel goed eet, maar thuis veel minder, of andersom, kan dat ook voorkomen. Kinderen passen hun eetgewoonten vaak aan hun omgeving aan.
.
✨ Praktische gids: 5 dingen om voor te bereiden vóór de start van het schooljaar
Enkele dagen voordat de activiteiten worden hervat, kunt u het volgende doen:
✔️ Pas de maaltijden geleidelijk aan aan, zodat ze meer op hun gebruikelijke tijdstippen plaatsvinden;
✔️ Bereid wat snacks of maaltijden voor in de vriezer;
✔️ Controleer de maaltijdregelingen bij de crèche of met de oppas;
✔️ Plan een paar eenvoudige recepten voor de eerste week;
✔️ Zorg ervoor dat je in ieder geval een aantal maaltijden samen als gezin eet.
Je hoeft je niet voor te bereiden op de komende vier maanden. Het doel is simpelweg om de eerste week wat makkelijker.
Wat als alles niet volgens plan verloopt?
Dit is waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel.
Je kunt je menu's samenstellen, je vriezer vullen, je planning aanpassen en je week perfect organiseren..
En toch kan het zomaar gebeuren dat de baby die week besluit dat hij of zij alleen maar drie stukjes courgette en een halve pannenkoek wil eten. 😅
De start van het schooljaar vraagt een aanpassingsperiode van het hele gezin.
Blijf eten aanbieden, respecteer de signalen van honger en verzadiging, en laat het nieuwe ritme zich geleidelijk ontwikkelen.
Een routine is er om het dagelijks leven gemakkelijker te maken, niet om een extra beperking te worden.
Samenvattend
Na een vakantie van enkele weken is het normaal dat het dagritme en de eetgewoonten veranderd zijn.
Een paar dagen voor de start van het nieuwe semester kun je geleidelijk aan weer in je normale routine komen, maaltijden van tevoren plannen en je routines weer oppakken.
Maar het heeft geen zin om alles te willen controleren.
De baby heeft misschien een paar dagen nodig om weer in een ritme te komen, en dat geldt ook voor jou.
Het begin van het schooljaar hoeft niet perfect te zijn om een goede start te maken.
