Les saisons froides sont souvent accompagnées de petits rhumes qui dérangent toute la famille. Pour que bébé et les grands soient en bonne santé, il est important de préparer des repas riches en vitamines pour renforcer leur immunité.
Prévenir les rhumes avec les vitamines
Certaines vitamines sont connues pour aider le corps à se défendre contre les rhumes hivernaux. Les vitamines C et D seront parfaites pour que toute la famille soit en bonne santé durant toute la période de l’hiver.
La vitamine C
La vitamine C est parfaite pour stimuler les défenses naturelles du corps humain contre les petites maladies hivernales. Les fruits et légumes de saison en hiver sont gorgés de vitamine C, comme quoi la nature est plutôt bien faite ! En proposant à bébé des légumes et fruits de saison au repas, vous lui assurerez l’apport de vitamine C dans son alimentation. Cette vitamine est entre autres présente dans les oranges, kiwis, pamplemousses, citrons, poivrons, brocolis et le persil.
Afin de profiter des nombreux bienfaits de la vitamine C, il est conseillé de manger ces aliments crus ou alors cuits tout en douceur. Il est possible de l’ajouter sur des préparations comme le jus de citron sur du poisson ou encore du persil frais dans une purée.
La vitamine D
La vitamine D présente dans le soleil en été est moins diffusée lors des saisons froides. Il est important d’apporter de la vitamine D à bébé durant cette période, car elle est connue pour renforcer le système immunitaire de notre corps ainsi que pour la qualité des tissus osseux.
Cette vitamine se trouve principalement dans les poissons gras comme les sardines et le saumon. Veillez à préparer au moins une recette avec un poisson gras par semaine à bébé afin de lui assurer un apport en vitamine D nécessaire pendant l’hiver. N’oubliez pas de faire attention aux protéines animales dans l’alimentation de bébé.
Photo: © Lune et l’autre
Renforcer l’immunité de toute la famille avec une alimentation variée !
La meilleure manière de renforcer l’immunité de toute la famille est de prévoir une alimentation bien variée pour apporter à tout le monde les apports nécessaires pour surmonter l’hiver ! Ce qui est parfait, puisque la diversification alimentaire menée par l’enfant prône une alimentation variée afin de faire découvrir un maximum d’aliments à bébé ! Il ne reste plus qu’à préparer le menu de la semaine en variant les protéines, les fruits et légumes de saison, etc.
Quelques idées de recettes hivernales pour renforcer l’immunité !
Pour renforcer l’immunité de toute la famille, certaines recettes seront très efficaces et surtout réconfortantes avec ce mauvais temps et cette fraicheur. Découvrez nos recettes hivernales parfaites à partager en famille !
Les galettes aux brocolis et saumon attireront l’œil de bébé avec leur couleur verte. La chouette association du saumon avec le brocoli dans une recette de galette pour apporter de la vitamine D et C à bébé au moment du repas ! Une recette parfaite pour l’hiver !
Les muffins poivron et chèvre sont ultras moelleux ! Avec leur saveur bien prononcée du fromage de chèvre et du poivron, toute la famille pourra se régaler au moment du repas ! Une recette parfaite pour apporter de la vitamine C à bébé.
La tarte orange texture pudding est un petit goûter parfait pour cet hiver. En plus d’être coloré, cette délicieuse tarte est à varier en fonction de vos envies et goûts. Un goûter qui plaira à toute la famille et surtout riche en vitamine C !
En apportant une alimentation variée à bébé et en faisant attention à l’apport en vitamine C et en vitamine D, il sera possible de renforcer l’immunité de bébé et d’ainsi éviter les petits rhumes hivernaux dérangeants. Toute la famille pourra être en bonne santé cet hiver !
