Les vacances touchent doucement à leur fin. Pendant quelques semaines, les horaires ont parfois été un peu oubliés : un déjeuner après la sieste, un goûter sur la plage, un dîner plus tardif parce que toute la famille profitait encore du soleil…
Et c’est très bien comme ça. ☀️
Mais avec la rentrée qui approche, les réveils vont à nouveau sonner, les journées vont être davantage rythmées et bébé va peut-être retrouver la crèche, la nounou ou simplement une organisation familiale plus structurée.
Alors faut-il remettre toutes les habitudes en place du jour au lendemain ?
Pas forcément.
L’objectif n’est pas de passer brutalement du rythme des vacances à une organisation militaire, mais plutôt d’aider toute la famille à retrouver progressivement quelques repères.
Les vacances ont chamboulé les horaires ? Ce n'est pas grave
Première chose : inutile de culpabiliser si les habitudes ont complètement changé pendant les vacances.
Les horaires de repas ont été décalés ? Bébé a parfois mangé différemment ? Les repas ont été plus improvisés ?
Cela fait aussi partie des vacances.
Quelques semaines avec un rythme différent ne vont pas effacer tout ce que bébé a appris depuis le début de sa diversification.
Nous en parlions justement dans notre article Faut-il garder les mêmes horaires de repas pendant les vacances ? : conserver quelques repères est intéressant, mais il n’est pas nécessaire de vivre les yeux rivés sur l’horloge.
La rentrée va simplement permettre de retrouver progressivement une organisation plus adaptée au quotidien.
Quand commencer à reprendre le rythme ?
Si les horaires ont beaucoup changé pendant les vacances, évitez si possible d’attendre la veille de la reprise pour tout modifier.
Quelques jours peuvent suffire pour commencer à rapprocher progressivement les repas, les siestes et le coucher des horaires habituels.
Par exemple, si bébé dîne actuellement vers 20h alors qu’il mange habituellement vers 18h30, inutile de déplacer brutalement son repas d’une heure et demie.
Vous pouvez simplement avancer progressivement l’heure du dîner au fil des jours.
Le même principe peut être appliqué au petit-déjeuner, au déjeuner et au goûter.
L’objectif est de faciliter la transition, pas de créer une nouvelle source de stress.
Retrouver des repas plus structurés
Pendant les vacances, les repas sont souvent plus spontanés.
Un fruit sur la plage, un pique-nique, un restaurant, un goûter qui se transforme presque en apéro…
Avec la rentrée, retrouver une certaine structure peut aider bébé à reprendre ses repères.
Selon son âge, vous pouvez progressivement retrouver les différents moments de la journée : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner, tout en continuant bien entendu à respecter ses besoins en lait.
Avant 12 mois, le lait maternel ou infantile reste l’aliment principal de bébé.
Si vous avez des questions sur l’évolution du nombre de repas, retrouvez également notre article Quand donner 3 repas par jour à bébé en DME ?.
Et si bébé mange moins au moment de la reprise ?
La rentrée représente beaucoup de changements.
Bébé peut retrouver son milieu d’accueil, rencontrer de nouvelles personnes, découvrir un nouveau rythme ou simplement ressentir davantage de fatigue.
Son appétit peut donc temporairement changer.
Certains enfants mangent davantage. D’autres beaucoup moins.
Évitez de vous focaliser sur la quantité consommée lors d’un seul repas. Continuez à proposer des aliments variés, sans forcer, et observez plutôt son alimentation dans son ensemble.
Si cette situation vous inquiète, retrouvez notre article Bébé refuse de manger : normal ou inquiétant ?.
Anticiper un peu pour alléger les semaines
Le retour au travail signifie aussi souvent moins de temps pour cuisiner.
Et c’est généralement vers 18h que surgit cette merveilleuse question :
« Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » 😅
Quelques préparations réalisées à l’avance peuvent vraiment simplifier les premières semaines.
Vous pouvez par exemple préparer en plus grande quantité :
- des galettes de légumes ;
- des muffins salés ;
- des pancakes ;
- des boulettes ;
- des petits cakes ;
- des compotes maison.
Une partie peut être conservée au réfrigérateur et certaines préparations peuvent être congelées pour les jours où le temps manque.
Retrouvez toutes les bonnes pratiques dans Comment conserver les repas de bébé ?.
Préparer les goûters à l'avance
La rentrée signifie aussi le retour des goûters à prévoir.
Lorsque bébé va chez une nounou, chez les grands-parents ou dans un milieu d’accueil qui autorise les repas maison, avoir quelques goûters prêts peut faire gagner un temps précieux.
Muffins, pancakes, cakes ou biscuits adaptés à l’âge de bébé peuvent être préparés à l’avance.
Ajoutez un fruit de saison et vous obtenez rapidement un goûter simple et varié.
L’idée n’est pas de remplir le congélateur pour trois mois, mais d’avoir quelques solutions sous la main pour les journées où tout va un peu trop vite
Continuer à partager les repas en famille
Avec la reprise, les emplois du temps peuvent rapidement devenir chargés.
Pourtant, lorsque c’est possible, essayez de conserver quelques repas partagés en famille.
Bébé apprend énormément en observant les autres manger : utiliser les couverts, découvrir de nouveaux aliments, reproduire certains gestes…
Et surtout, le repas reste un moment de partage.
Même si toute la famille ne peut pas manger ensemble chaque soir, quelques repas communs dans la semaine sont déjà précieux.
Nous développons ce sujet dans Est-il important de manger en même temps que bébé ?.
Le retour à la crèche ou chez la nounou
Le rythme des repas peut également être différent de celui de la maison.
Bébé peut manger plus tôt, plus tard ou parfois différemment.
Il n’est pas nécessaire que les deux environnements fonctionnent exactement de la même manière.
Discutez simplement avec les personnes qui s’occupent de bébé afin de connaître les horaires, les aliments proposés et la manière dont se déroulent les repas.
Ces informations vous permettront d’adapter plus facilement les autres repas de la journée.
Et si bébé mange très bien à la crèche mais beaucoup moins à la maison, ou l’inverse, cela peut également arriver. Les enfants adaptent souvent leur comportement alimentaire à leur environnement.
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✨ Encadré pratique : 5 choses à préparer avant la rentrée
Quelques jours avant la reprise, vous pouvez :
✔️ rapprocher progressivement les repas des horaires habituels ;
✔️ préparer quelques goûters ou repas au congélateur ;
✔️ vérifier l’organisation des repas à la crèche ou chez la nounou ;
✔️ prévoir quelques recettes simples pour la première semaine ;
✔️ conserver au moins quelques repas partagés en famille.
Pas besoin de préparer les quatre prochains mois. L’objectif est simplement de rendre la première semaine un peu plus douce.
Et si tout ne se passe pas comme prévu ?
C’est probablement la partie la plus importante.
Vous pouvez préparer vos menus, remplir votre congélateur, avancer les horaires et organiser parfaitement votre semaine…
Et malgré tout, bébé peut décider que cette semaine-là, il ne veut manger que trois morceaux de courgette et la moitié d’un pancake. 😅
La rentrée demande un temps d’adaptation à toute la famille.
Continuez à proposer, respectez les signes de faim et de satiété et laissez progressivement le nouveau rythme s’installer.
Une routine est là pour faciliter le quotidien, pas pour devenir une contrainte supplémentaire.
En résumé
Après plusieurs semaines de vacances, il est normal que les horaires et les habitudes alimentaires aient changé.
Quelques jours avant la rentrée, vous pouvez progressivement retrouver les horaires habituels, anticiper quelques repas et recréer certains repères.
Mais inutile de vouloir tout contrôler.
Bébé aura peut-être besoin de quelques jours pour retrouver son rythme, et vous aussi.
La rentrée n’a pas besoin d’être parfaite pour bien commencer.
