Quand débute la diversification alimentaire de bébé, une grande question revient presque toujours :
par quoi commencer, et en quelle quantité ?
Pendant longtemps, on conseillait de suivre un ordre précis : légumes, puis fruits, puis morceaux.
Aujourd’hui, les recommandations sont beaucoup plus simples et surtout plus bienveillantes :
👉 il n’existe pas d’ordre strict ni de rythme imposé.
Chaque bébé avance à son propre rythme, selon son développement, ses capacités motrices et sa curiosité.
La DME (diversification menée par l’enfant) s’inscrit pleinement dans cette logique.
Commencer par des aliments bruts
Au début de la diversification, inutile de complexifier.
Les aliments bruts, proposés simplement, sont une excellente base pour démarrer.
Pourquoi ?
bébé découvre le goût réel des aliments,
il apprend à reconnaître les textures,
il développe sa motricité orale et manuelle,
et il apprend à gérer les morceaux en toute sécurité.
L’objectif n’est pas de “faire manger”, mais de laisser bébé explorer.
🍠 Que proposer à bébé pour commencer ?
Dès 6 mois (si bébé est prêt), tu peux proposer :
🥕 Bâtonnets de légumes cuits fondants
carotte, courgette, patate douce, panais…
🍐 Fruits bien mûrs
poire, banane, avocat, mangue bien tendre…
🥦 Légumes faciles à saisir
fleurettes de brocoli vapeur, quartiers de courge…
💡 Les morceaux doivent être :
assez longs pour dépasser de la main de bébé,
suffisamment fondants pour s’écraser entre deux doigts.
🍼 Et les quantités dans tout ça ?
En DME, on ne parle ni de pesées ni de grammages.
Les premières semaines sont avant tout une phase d’exploration.
Entre 6 et 8 mois :
bébé touche beaucoup,
goûte parfois peu,
joue avec la nourriture (et c’est normal),
et le lait (maternel ou infantile) reste son aliment principal.
👉 Même s’il mange très peu, il apprend énormément.
Photo: © Lune et l’autre
🌈 Varier… mais sans se presser
Un même aliment peut être proposé sous différentes formes :
bâtonnets, purée épaisse, galettes, boulettes, finger food…
Mais au début, la simplicité est une vraie force.
Il n’est pas nécessaire de multiplier les recettes ni les aliments.
Ce qui compte, c’est :
la régularité,
l’observation de bébé,
et la confiance.
Une fois cette étape franchie, tu pourras introduire de petites recettes maison, toujours adaptées à son âge : galettes, purées épaisses, muffins salés ou sucrés, etc.
💛 En résumé
La diversification menée par l’enfant, c’est bien plus qu’un simple repas : c’est une expérience sensorielle complète.
Pour bien commencer la diversification en DME :
propose des aliments bruts,
privilégie des formats sécuritaires,
oublie les quantités,
et fais confiance au rythme de bébé.
La diversification n’est pas une course.
C’est une découverte progressive, à vivre ensemble, en toute sérénité.
