Aan het begin van het nieuwe jaar maken veel mensen goede voornemens die ze een jaar lang willen volhouden. Ook voor baby's is het mogelijk om in het nieuwe jaar een paar kleine aanpassingen te doen om ze een dieet te geven dat is afgestemd op hun behoeften!
Heerlijke zelfgemaakte maaltijden bereiden
Iedereen is het erover eens dat -klare babyvoeding handig is als je weinig tijd hebt in de keuken . Maar deze bekende potjes zijn niet altijd zo lekker als ze lijken. Heb je ze zelf wel eens geproefd? Om je kleintje kennis te laten maken met alle heerlijke smaken van zelfgemaakte maaltijden , is er niets beter dan smakelijke zelfgemaakte maaltijden te bereiden ! Je kunt het recept aanpassen naarmate je kind groeit en hem of haar met slechts één ingrediënt laten kennismaken met verschillende texturen! Er zijn talloze recepten die perfect zijn voor een heerlijke maaltijd, elke dag weer ! Bovendien kan je kleintje door het eten van gevarieerde en voedzame maaltijden goede eetgewoonten die lang meegaan!
Het bereiden van zelfgemaakte maaltijden is veel beter dan het kopen van kant-en-klare maaltijden in de winkel!
Zet het toegevoegde zout en de suiker apart
Ouders die horen over babygeleide voeding denken misschien dat baby's precies dezelfde maaltijden en snacks eten als volwassenen. Maar dat is niet helemaal waar! Voor een gezonde ontwikkeling wordt sterk afgeraden om zout aan hun maaltijden en recepten met veel toegevoegde suikers . De nieren van een baby zijn namelijk nog te onrijp om zout goed te verwerken. Toegevoegde suikers verhogen het risico op hoge bloeddruk, leveraandoeningen en diabetes type 2. Laten we de gezondheid van onze baby beschermen door zout en toegevoegde suikers uit hun voeding te schrappen tot ze drie jaar oud zijn!
Om de maaltijden van je baby wat extra te geven , gaan er geen aromatische kruiden en specerijen ! En voor tussendoortjes zorgt fruit vleugje natuurlijke zoetheid !
Introduceer seizoensgebonden fruit en groenten
Voor alle groenten en fruit geldt een seizoen waarin ze het beste gegeten kunnen worden. Seizoensgebonden groenten en fruit voorzien het lichaam namelijk van veel voedingsstoffen op het moment dat het die het hardst nodig heeft . In de winter zitten groenten en fruit boordevol vitamine C en D, perfect om de weerstand van het hele gezin te versterken. En in de zomer bevatten groenten en fruit veel water, wat het lichaam hydrateert tijdens het eten!
De smaak van seizoensfruit en -groenten is veel intenser wanneer het natuurlijke seizoen wordt gerespecteerd. Een aardbei smaakt bijvoorbeeld veel beter in de zomer dan in de herfst. Het fruit en de groenten worden geplukt wanneer ze optimaal rijp zijn, waardoor ze een veel intensere smaak hebben! Het zou zonde zijn om een baby fruit en groenten met een flauwe smaak voor te schotelen.
Varieer het dieet van je baby zoveel mogelijk
Met de introductie van vaste voeding zullen de smaakpapillen van je kleintje bij elke maaltijd verwend worden. Om ervoor te zorgen dat je baby een gevarieerde voeding krijgt, is het belangrijk om zoveel mogelijk variatie aan te bieden. Of het nu gaat om de voedingsmiddelen , de texturen , de soorten recepten , de vormen of zelfs de kleuren , variatie is essentieel ! Hetzelfde voedsel kan in veel verschillende vormen aan je baby worden aangeboden, dus maak daar gebruik van! Wortels kunnen bijvoorbeeld gestoomd worden tot staafjes, pannenkoekjes, cakejes, puree, soep, balletjes en nog veel meer.
Het opstellen van een weekmenu voor je baby kan je helpen bij het organiseren van de maaltijden en het maximaliseren van de variatie aan voedsel op het bord !
Deze vier goede voornemens gezond en gevarieerd voedingspatroon voor je kleintje , en vooral een voedingspatroon dat is afgestemd op zijn of haar behoeften ! Met een beetje organisatie lukt het je om deze kleine voornemens het hele jaar door te realiseren!
Foto: © Lune et l'autre
