De keuze om je baby vegetarisch is een persoonlijke beslissing. Het is echter belangrijk om rekening te houden met bepaalde factoren om ervoor te zorgen dat je baby alle voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig zijn voor groei en ontwikkeling.
Is het mogelijk om een vegetarische baby te krijgen met behulp van RAPLEY-METHODE ?
Babygeleide ontwenning is perfect te combineren met een vegetarisch dieet . Het is absoluut mogelijk om je vegetarische baby op zijn of haar eigen tempo met eten te laten kennismaken door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen aan te bieden die geschikt zijn voor de ontwikkeling van je baby .
Bij RAPLEY-METHODE is het doel om baby's tijdens de maaltijden een mooi, evenwichtig bord , samengesteld uit de vijf voedselgroepen: eiwitten, vetten, groenten en fruit, zetmeel en tot slot zuivelproducten. Bij een vegetarisch dieet worden de eiwitten echter van dit evenwichtige bord weggelaten. Het is dan belangrijk om ervoor te zorgen dat deze eiwitten worden vervangen door vegetarische producten die net zoveel voedingsstoffen voor de baby bevatten!
Het vervangen van dierlijke eiwitten in het dieet van de baby
Eiwit is essentieel in de voeding van een baby, omdat het een goede bron is van ijzer, vitamine B12 en omega-3-vetzuren dierlijke eiwitten vervangen door een vegetarisch alternatief dat dezelfde voedingsvoordelen biedt voor je baby? Er zijn verschillende heerlijke alternatieven die perfect zijn voor de gezonde ontwikkeling van je kleintje. Je kunt je baby peulvruchten zoals linzen, kikkererwten of bonen. Eieren zijn ook een goede eiwitbron voor baby's met een vegetarisch, maar niet veganistisch, dieet. Een ander alternatief voor dierlijke eiwitten is tofu , dat dezelfde voedingswaarde biedt!
Ter herinnering: de eiwitinname van een baby mag niet te hoog zijn, omdat de nieren nog in ontwikkeling zijn. Voor baby's jonger dan één jaar wordt aanbevolen om 10 gram per dag . Dit loopt op tot 20 gram per dag tot ze twee jaar oud zijn, en uiteindelijk tot 30 gram per dag nadat uw kindje drie jaar is geworden.
Het voorkomen van mogelijke tekorten bij een vegetarische baby
Net als iedereen die begint met een vegetarisch dieet, kan je kleintje te maken krijgen met bepaalde tekorten . Door goed geïnformeerd te zijn, kun je alle nodige stappen ondernemen om deze tekorten te voorkomen! Je moet letten op de inname van ijzer, vitamine B12, vitamine D, vitamine C, calcium, omega-3-vetzuren en zink, zodat je baby alle voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig zijn voor een gezonde ontwikkeling.
IJzer komt veel voor in dierlijke eiwitten. Wanneer deze uit het dieet van een baby worden verwijderd, is het belangrijk ervoor te zorgen dat de baby bij elke maaltijd ijzerrijke voedingsmiddelen binnenkrijgt. IJzer in verschillende voedingsmiddelen zoals granen , peulvruchten , groene groenten en eieren .
Net als ijzer zink in peulvruchten , maar ook in pinda's en walnoten. Het is daarom gemakkelijk om het aan het dieet van een baby toe te voegen.
Calcium is gemakkelijk te verkrijgen in het dieet van een baby, aangezien het voorkomt in groene groenten , melk en verrijkte groentesappen .
Wat de verschillende vitaminen , die zijn gemakkelijk te vinden in plantaardige alternatieven. Vitamine C zit bijvoorbeeld in bepaalde groenten en fruit zoals broccoli en aardbeien. Vitamine D vind je in margarine en vitamine B12 in verrijkte plantaardige sappen . Er zijn veel manieren om deze vitaminen aan het dieet van je baby toe te voegen.
Tot slot omega-3-vetzuren ook gemakkelijk te verkrijgen via de voeding van een baby door gebruik te maken van lijnzaad- , koolzaad- of sojaolie , of door tofu aan de babymaaltijden toe te voegen.
Het is mogelijk om thuis een vegetarische baby te krijgen, maar je moet extra voorzichtig en ervoor zorgen dat je kleintje alle voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig zijn voor een gezonde ontwikkeling! En bovenal, aarzel niet om een voedingsdeskundige te raadplegen die je het beste kan helpen bij het samenstellen van een voedzaam dieet voor je baby!
Foto: © Lune et l'autre
